Przez zimę przytyło mi się nie wiadomo kiedy parę kg i teraz za nic nie mogę tego zrzucić. Ćwiczyć nie znoszę, dlatego jedyna moja nadzieja w odpowiednim jedzeniu, ale nie wiem co dokładnie jeść itp. Co mogę sobie zjadać np. na przekąski? bo w pracy często podjadam bo obiad w domu dopiero o 18 :/
Do pracy możesz wcześniej przygotować sobie jakieś sałatki, zabierz ze sobą jogurt, dosyp do niego musli lub wkrój świeże owoce, schrup jabłko, marchewkę, cokolwiek byle nie słodycze, bo to węglowodany najbardziej tuczą.
Powiem Ci tak. Podjadać możesz. Ja osobiście w ciągu dnia jem z 5-6 posiłków. Lepiej zjeść więcej, ale w mniejszej ilości niż 1-2 a się napchać niewiadomo ile rzucając się na jedzonko lub to co popadnie.
Do pracy natomiast polecam Ci brać owoce, jakiś jogurt z takim dodatkiem płatków itp.
Kanapkę sobie jedną zrób i jakaś woda gazowana. ;)
moja obecna dieta polega na tym, że do posiłku sobie dodaję 14avital, taki proszek i jak mam zupę to dosypuję do swojej porcji, sprawia, że jem mniej a czuję się pełna:) póki co jest 5kg w dół więc jestem zadowolona ze swojego wyniku:)
Cytat: cejrowska w Czerwiec 09, 2012, 07:19:55 AM
moja obecna dieta polega na tym, że do posiłku sobie dodaję 14avital, taki proszek i jak mam zupę to dosypuję do swojej porcji, sprawia, że jem mniej a czuję się pełna:) póki co jest 5kg w dół więc jestem zadowolona ze swojego wyniku:)
Od jak dawna stosujesz ten 14avital? Duże wyrzeczenia zrobiłaś tracąc te 5 kilogramów? Marzy mi się dosłownie tyle stracić, ale jest jak jest. Waga mi niby leci w dół, ale raz poleci w dół, raz urośnie a przewaznie to mam taką samą i generalnie wychodzi na to,że nic nie straciłam w boczkach czy pupie mierząc się metrem.
jesli chcecie stracic w pupie i boczkach, to sama dieta nie wystarczy, potrzebne sa tez cwiczenia ;) ja nie jestem przekonana do takich rzeczy typu 14avital, ale to moze dlatego, ze lubie duzo jest i wydaje mi sie po prostu, ze bym sie tym nie byla w stanie najesc.
My ostatnio żoną kupiliśmy parowar bo jak wiadomo jest smacznie, zdrowo i w jednym czasie możemy przygotować całą potrawę. Jak dla faceta niezły wynalazek, jak żony nie ma w domu możemy sobie sprawić ucztę bez ryzyka przepalenia. Lepsze to niż maszynka do hod dogów (http://mixmedia.pl/sencor-urzadzenie-sencor-shm-4220,id-25121). Udało nam się już zrzucić kilka kilogramów. Aktywność fizyczna jest najważniejsza bez diety ale poprostu zdrowo.
Ja też ostatnio przytyłam i to sporo bo około 10 kg. Jestem załamana, to efekt jojo jak nic. Do tego dochodzi fakt, że lekarz mi powiedział że nie jest wesoło z moimi wynikami badań. :( Nic tylko się załamać. Generalnie to nie jest tak źle, zresztą dużo czytałam o podwyższonych trójglicerydach i jak się z tym uporać (m. in tu sposób na cholesterol (http://www.betalip.pl/betalip-jestemspamerem-diety)). Ale perspektywa wcinania otrębów pszennych przez całe lato i wałki tłuszczu zdecydowanie dobijają. :-\
Oj mi też przydałoby się trochę schudnąć:) cieżko mi się zabrać za jakąś diętę, choć prędzej już mogłabym coś ćwiczyć. Najbardziej przeraża mnie perspektywa braku jedzenia słodyczy hehe
Zobacz też żłobki opole (http://zlobek.opole.pl/)
Kobiety przestańcie z tym odchudzaniem, jesteście piękne takie jakie jesteście.
My co bardziej ślepe chłopy i tak nawet jak będziecie cud figuraste, to tego piękna nie zauważymy.
Ci z lepszym wzrokiem nawet pod odrobiną tego i tamtego dostrzegą to piękno ;)
Najlepiej to zabrać się za ćwiczenia, ale akurat mi się nie chce...poza tym mam niezłą figurę to na zapas nie będę się katować:) hihihi
Ja mam duży problem z ograniczeniem wielkości posiłków. Jak zjem mniejszą porcję to chodzę głodna i zła ;) Może jakiś błonnik sobie kupie.
Trzeba biegac:) Trzy razy w tygodniu po 10 km i bedzie dobrze:)
Ja od 2 lat pracuje w biurze, praktycznie zero ruchu, a nie tyje. Nie jem jednak słodyczy i na przekąski tylko i wyłącznie warzywa i jogurty :)
ja staram się ograniczać jedzenie, ale słodkości za bardzo kocham ! :(
Moja strona btlREVOLUTION (http://www.btlrevolution.pl)
Ja bez słodyczy potrafię się obejść, ale tylko wtedy kiedy nie mam nic w domu ;) No i na mieście jest ciężko się czasami powstrzymać przed podjadaniem.
Musisz jeść 5 posiłków dziennie ale takich nie za duży. Zamiast ziemniaków kasza, chleb tylko razowy i dużo owoców :)
niestety, ale trzeba mieć bardzo silna wolę. i przestrzegać się przed słodyczami i fast foodami. I nie jeść trzy, cztery godziny przed snem :)
Najlepiej jest się odchudzać wspólnie z kimś, wtedy jest łatwiej o silną wolę :)
trzeba biegac, po 3-4 razy w tygodniu co najmniej 30min, bo dopiero po takim czasie organizm zaczyna spalac tłuszcz. Wysiłek powinien być mało intensywny, lecz długotrwały!
aktywność fizyczna, regularna, dowolna, poza tym zdrowe odżywianie, czyli owoce, warzywa, woda, zboże, kasze, ryby itd i waga sama spadnie - zdrowo i efektywnie:)
A może spróbujcie poszukać innej metody która będzie pozytywnie wpływać na odchudzanie. Ja na przykład też miałem bardzo duże problemy z rzuceniem wagi bo nie jedzenie słodkości lub jego ograniczenie u mnie absolutnie nie wchodziło w grę, więc postanowiłem poszukać innej metody i tutaj natrafiłem na sesje odchudzające zakupiłem je przez internet i na prawdę działają:) Sami sprawdźcie:)
To prawda, po zimie stanowczo przydałoby zrzucić się parę kilogramów, macie jakieś ciekawe i skuteczne pomysły?
Pierwsze kroki to więcej ruchu, mniej jedzenia, słodyczy, leniuchowania z browarem w ręku, albo bezą.
Tycjan, to wszyscy wiedzą doskonale, ale powiedz co zrobić by to właśnie robić,a nie ograniczać się tylko do samej wiedzy ;)
Zawsze jest czas na ćwiczenia.
Bardzo dobrze, że dzielicie się doświadczeniami w takich tematach. Co sądzicie o bariatrii? Ostatnio coraz więcej się mówi o chirurgicznych metodach leczenia otyłości. Na stronie: https://klinika-mazan.pl/bariatria/ znalazłem ofertę jednej z klinik, która ma duże doświadczenie w tym temacie. Działają najnowocześniejszymi metodami m.in. takimi jak overstitch.
No wiadomo, że dieta i ćwiczenia to taka podstawa.Ale trzeba też pomyśleć o takich zabiegach wyszczuplających jak w ofercie https://klinikamiracki.pl/klinika-miracki-katowice/ znajdziecie. Laserowe zabiegi pozwalają szybko zgubić centymetry
Odchudzanie to nie jest taka łatwa sprawa :) Warto wiedziec od czego zaczac, zeby wszystko przebiegało jak nalezy https://odchudzanie.medicover.pl/jak-zaczac-odchudzanie-nie-glodzac-sie-skuteczne-sposoby-na-zmiane-nawykow-zywieniowych/ :) przede wszystkim zmiana nawyków zywieniowych i deficyt kaloryczny
Niewiele osób wie, że imbir pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Podtrzymuje uczucie sytości, opóźnia pojawienie się uczucia głodu i reguluje trawienie, pobudzając wydzielanie enzymów i żółci, a także zwiększa spalanie kalorii. Dodatkowo działa też przeciwzapalnie. Sporo informacji na ten temat znalazłam w artykule https://naturalnieozdrowiu.pl/imbir-na-odchudzanie-czy-moze-pomoc/
Schudłam dość sporo i nie ukrywam, że jestem z siebie naprawdę bardzo dumna, jednak został mi nadmiar skóry na brzuchu i wiedziałam, że samodzielnie nie będę w stanie sobie z tym poradzić. Dlatego zdecydowałam się na operację plastyczną w klinice dr Anny Olender https://drolender.pl którą bardzo Wam polecam.
Moim zdaniem surowe owoce i warzywa i to podstawa. Wiadomo, że takie przekąski są najzdrowszą formą odżywiania się. Na szczęście co raz więcej osób ma świadomość jak ważne jest to co jemy. Obecnie nawet zakłady pracy ulegają nowej modzie i wprowadzają świeże owoce oraz warzywa do firm. Dzięki takim ofertom, jak https://betterworkplace.pl/ mają zdrową formę benefitów pozapłacowych.