Forum Wielotematyczne Ogólnotematyczne ABoard.pl

Hejka. Pięknie zesczuplalam ale powoli dopada mnie efekt jojo. Jak się zmotywować?
Zdarza mi się napady na słodkie

Kwestia tego, jak była prowadzona redukcja. Skoro dopadł Cię efekt jo-jo, to najprawdopodobniej po drodze zostały popełnione błędy. Mogły to być: zbyt duży lub zbyt długi deficyt kaloryczny albo błędy żywieniowe.
Jeżeli redukcja jest prowadzona prawidłowo i jednocześnie zmienia się styl życia, to nie ma mowy o typowym efekcie jo-jo. To, że masa ciała po redukcji nieznacznie wzrośnie, jest czymś normalnym, ponieważ najczęściej zwiększamy kaloryczność diety. Natomiast prawdziwy efekt jo-jo zazwyczaj pojawia się wtedy, gdy redukcja była prowadzona nieprawidłowo.
Dlatego na Twoim miejscu nie szukałbym motywacji, tylko zaczął działać – ale zgodnie z zasadami prawidłowo prowadzonej redukcji. 💪
W pierwszej kolejności trzeba zadbać o odżywianie, ponieważ dieta powinna być odpowiednio zbilansowana. Tylko zbilansowane odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych makro- i mikroskładników oraz witamin.
Napady głodu i podjadanie mogą być wynikiem zbyt dużego deficytu kalorycznego, zbyt długiego przebywania na deficycie lub połączenia obu tych czynników. Dodatkowo mogą występować niedobory wynikające ze źle skomponowanej diety. Przykładowo przy anemii oraz niedoborach żelaza czy ferrytyny również mogą pojawiać się zwiększone napady głodu.
Zawsze kluczowa jest dieta i powinna być ona na tyle urozmaicona, aby dostarczać białka, tłuszcze i węglowodany z różnych źródeł. Tylko różnorodna dieta jest w stanie odpowiednio zaspokoić potrzeby organizmu.
Warto również uwzględniać w diecie słodkie posiłki, na przykład na bazie odżywki białkowej lub innych słodkich dodatków, aby zaspokoić potrzebę słodkiego smaku. Nie ma w tym nic złego. Świetnie sprawdza się tutaj między innymi odżywka białkowa.
Raz na jakiś czas warto także pozwolić sobie na coś słodkiego. My, ludzie, nie jesteśmy stworzeni do ciągłych restrykcji, zakazów i ograniczeń. Jeżeli popadniemy w skrajność i będziemy sobie wszystkiego odmawiać ;)
Od siebie polecam chlorellę:
https://super-racjonalni.pl/kategoria/superfoods/chlorella/

Poprawia metabolizm organizmu :)