Aktualności:

Forum ABoard.pl ponownie funkcjonuje!

Menu główne

Dieta na siłownię

Zaczęty przez zeus, Sierpień 18, 2014, 08:02:52 PM

Poprzedni wątek - Następny wątek

zeus

Jaką polecacie dietę dla osób, które regularnie uczęszczają na siłownię? Chodzi mi o konkretne jadłospisy. Co polecacie w ogóle jeść, a czego unikać? Nie jestem profesjonalistą, trenuję amatorsko, ale zależy mi na efektach. Skoro ciężko ćwiczę na siłowni to nie chciałbym, aby wysiłek poszedł na marne.
Co myślicie np. o diecie IF? Jest to tzw. okresowy post (Intermittent Fasting).
[...]Są różne modyfikacje tej diety, jedną z bardziej popularnych jest odmiana 16/8 – czyli przez 16 godzin w ciągu doby pościmy, a kolejno 8 godzin mamy możliwość jedzenia. Posiłki będą spożywane ze znacznie większym apetytem i możemy je rozdzielić na 2-3 większe porcje.[...]

Konkretnie tutaj o tym przeczytałem http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywianie/26,dieta-if-intermittent-fasting-okresowy-post.html

Jeśli ktoś z was stosował taki sposób spożywania posiłków to zapraszam do dyskusji.

Martil

IF to inaczej Leangains,stosowałem ją w wersji 16 godzin głodówki 8 godzin jedzenia podczas redukcji i zjechałem z masą 7 kg w 6 tygodni.Teraz przymierzam się do masy na tej diecie.Zobaczymy jak pójdzie.

pierniczka

Czy to aby jest odpowiednia dieta na siłownię? Z tego co mi wiadomo, zarówno przed jak i po treningu powinno się jeść - oprócz tego jeszcze normalnie, w ciągu dnia.

Paolia

Nie stosowałem tej diety ale wystarczy wejść na wątek na KFD i przekonać się że stosują ludzie chodzący na siłownie.Tu->www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/ ,masz wszystko opisane.Temat w tym momencie ma 399 stron więc chyba popularny-może sama spróbuję redukcje na tej diecie.

pierniczka

Super, zaraz sobie także poczytam ten wątek. Od stycznia znowu będę chodzić na siłownię, więc mi się ta dieta przyda.

jamie

Najlepiej, żeby dietetyk ustalił menu.

pierniczka

Teoretycznie tak, ale nie każda osoba chodząca na siłownię od razu leci do dietetyka.

Wilm

#7
Najlepsze sposoby na spalanie tłuszczu:

Ćwiczenia
Siłownia z własnym trenerem
Odpowiednia dieta
oraz jestem spameremacja. I nie piszę tutaj o jakichs cud spalaczach tłuszczu ale o substancjach, których dzialanie jest naukowo udowodnione i ktore rzeczywiście mogą coś zdziałać jeśli chodzi o odchudzanie! Poczytajcie sobie o morwie białej.  https://planteon.pl/zielarnia/ziola-na-odchudzanie/morwa-biala-owoc-krojony 

- Świetnie sprawdza się jako składnik zdrowych i pożywnych koktajli domowej roboty.

- Zwiększa wartości odżywcze śniadaniowego musli i granoli.

- Sprawdzi się w połączeniu z jogurtem, do polania owoców na deser.

- Może być elementem sosów do sałatek.

- Podnosi wartościowość zup warzywnych.

leonardo

Jeśli stosujesz różne diety i nie wiele Ci pomogło żeby schudnąć, to lepiej zacząć od podstaw.
Jeśli chcesz schudnąć bez efektu jo-jo to polecam zapoznać się z artykułem https://www.onxl.pl/jak-schudnac-w-miesiac/
Spróbuj wprowadzić zmiany, które są opisane na tym blogu, w swoją codzienność i zobaczysz jak szybko się odmieni Twoje życie

zoja80

Jeśli szukasz zdrowego i smacznego cateringu dietetycznego, który zgarniesz spod drzwi przed wyjściem do szkoły lub pracy to skorzystaj z https://dietyzchatki.pl/biskupiec/ . To nie tylko dieta pudełkowa dla zabieganych (lub po prostu mających inne pasje niż gotowanie). To sposób na zmianę myślenia o jedzeniu. Kucharze i dietetycy zadbają o to, aby Twoje posiłki miały taką liczbę kalorii, jakiej potrzebujesz. Dobiorą składniki, które doskonale się uzupełniają. Gotowe posiłki trafią pod Twoje drzwi w bezpiecznych, hermetycznych opakowaniach.