Witajcie! Ostatnio szukam naturalnych sposobów na wzmocnienie kości, bo mam osteopenię i lekarz zalecił więcej wapnia w diecie. Trafiłam na ciekawy artykuł https://www.tvsudecka.pl/artykul/30085,tahini-zdrowa-pasta-sezamowa-i-jej-wplyw-na-organizm gdzie piszą że tahini ma więcej wapnia niż mleko i dodatkowo magnez który wspomaga jego wchłanianie. Czy któraś z was stosuje pastę tahini jako źródło wapnia i faktycznie zauważyła poprawę w wynikach densytometrii? Zastanawiam się ile dziennie trzeba jej jeść żeby faktycznie uzupełnić niedobory i czy lepiej jeść ją samą czy z czymś co zwiększa przyswajanie wapnia?