Aktualności:

Forum ABoard.pl ponownie funkcjonuje!

Menu główne

Ból mięśni

Zaczęty przez Promil, Styczeń 23, 2015, 11:11:18 AM

Poprzedni wątek - Następny wątek

Promil

Czy trenując też zmagacie sie z takim lekkim bólem mięśni? Pytam bo sam tak mam ostatni. Jak sobie z tym radzić?

ilona90

masz na myśli ból tzn zakwasy czy przetrenowanie?
Polecam branie supli ;) lepiej organizm się regeneruje.

mateo

Powiedz, o jakie konkretnie bóle chodzi. Może bierzesz się za za duże ciężary albo wykonujesz ćwiczenia nie do końca dobrze. Jeśli to przetrenowanie, czy zakwasy, to faktycznie możesz zainwestować np. w BCAA ;)

tomeh

Niby na początku tylko powinny boleć a potem się przyzwyczaić. Jak sobie radzić masażami i okładami oraz piciem rumianku
totemat.pl - z filmami i artykułami

Madzia12

Myślę, że najlepszym sposobem na ból mięśni jest regeneracja w postaci odnowy biologicznej: fizykoterapia, masaże, sauna itd.
Każdy wysiłek fizyczny powoduje mikrouszkodzenia mięśniowe, co skutkuje różnymi bólami. Ja od dłuższego czasu korzystam z odnowy biologicznej w Sport- Klinice: http://www.sport-klinika.pl/nasze-osiagniecia.html
Bardzo dobra klinika z profesjonalnym podejściem do pacjenta, super sprzęt i znakomici specjaliści. Szczerze polecam.

umbel

Zakwasy to normalne dlatego też trzeba robić dni wolne od treningu na regeneracje.

kalifornia

Mozna tez pomyslec dodatkowo o jakims relaksujacym masazu -  zawsze daje to dodatkowy efekt. Ja ostatnio akurat bylam na tantrze pierwszy raz w zyciu w Gdyni w studio Dewi - szczerze polecam, bo sama kojarzylam tantre z czyms mega erotycznym a to naprawde niesamowite przezycie.

marcinkowalczuk

Tak, dobrze to na mnie działa.

Wilm

#8
Polecam kupno rollera do masazu bo znacznie tutaj pomaga:
Rollery są wykorzystywane do ćwiczeń relaksacyjnych
Wałek piankowy przydaje się także podczas ćwiczeń gimnastycznych na macie.
Wałek do masażu rozluźnia mięśnie, likwiduje napięcia i poprawia samopoczucie osoby która ją używa

Warto jest poszukać sobie ćwiczeń w sieci, w których są filmiki pokazujące jak wyglada zastosowanie takiego rollera.No i nie przesadzać, jeśli stosowanie powoduje u Ciebie ból to powinieneś zaprzestać.  https://trainingshowroom.com/169-walki