Czy trenując też zmagacie sie z takim lekkim bólem mięśni? Pytam bo sam tak mam ostatni. Jak sobie z tym radzić?
masz na myśli ból tzn zakwasy czy przetrenowanie?
Polecam branie supli ;) lepiej organizm się regeneruje.
Powiedz, o jakie konkretnie bóle chodzi. Może bierzesz się za za duże ciężary albo wykonujesz ćwiczenia nie do końca dobrze. Jeśli to przetrenowanie, czy zakwasy, to faktycznie możesz zainwestować np. w BCAA ;)
Niby na początku tylko powinny boleć a potem się przyzwyczaić. Jak sobie radzić masażami i okładami oraz piciem rumianku
Myślę, że najlepszym sposobem na ból mięśni jest regeneracja w postaci odnowy biologicznej: fizykoterapia, masaże, sauna itd.
Każdy wysiłek fizyczny powoduje mikrouszkodzenia mięśniowe, co skutkuje różnymi bólami. Ja od dłuższego czasu korzystam z odnowy biologicznej w Sport- Klinice: http://www.sport-klinika.pl/nasze-osiagniecia.html
Bardzo dobra klinika z profesjonalnym podejściem do pacjenta, super sprzęt i znakomici specjaliści. Szczerze polecam.
Zakwasy to normalne dlatego też trzeba robić dni wolne od treningu na regeneracje.
Mozna tez pomyslec dodatkowo o jakims relaksujacym masazu - zawsze daje to dodatkowy efekt. Ja ostatnio akurat bylam na tantrze pierwszy raz w zyciu w Gdyni w studio Dewi - szczerze polecam, bo sama kojarzylam tantre z czyms mega erotycznym a to naprawde niesamowite przezycie.
Tak, dobrze to na mnie działa.
Polecam kupno rollera do masazu bo znacznie tutaj pomaga:
Rollery są wykorzystywane do ćwiczeń relaksacyjnych
Wałek piankowy przydaje się także podczas ćwiczeń gimnastycznych na macie.
Wałek do masażu rozluźnia mięśnie, likwiduje napięcia i poprawia samopoczucie osoby która ją używa
Warto jest poszukać sobie ćwiczeń w sieci, w których są filmiki pokazujące jak wyglada zastosowanie takiego rollera.No i nie przesadzać, jeśli stosowanie powoduje u Ciebie ból to powinieneś zaprzestać. https://trainingshowroom.com/169-walki