Czy ktoś z was wykonywał te ćwiczenia? I jak są efekty? Ja jestem na 32 dniu ćwiczenia mi zajmują 40 minut ale efektów zbytnio nie widzę >:(
Mi sie udało raz przebrnąć przez ten zestawik koszmarny :), efekty były, jednak te ćiwczenia wyrabiają mięśnie, jeśli ktoś chce za ich pomocą spalić oponkę to na niewiele się zdadzą , zbędny tłuszczyk usuną raczej aeroby i odpowiednia dieta.
Dokładnie weidery są dobre jeśli nie ma się tłuszczu. Też już to przerabiałem. Lepiej jest najpierw spalić tłuszcz z brzuch czyli bieganie, pływanie - to są dobre sposoby na odchudzanie. Dopiero później zająć się wyrabianiem sobie mięśni brzucha.
Jeśli ktoś chcę schudnąć (http://www.odchudzanie.fruiti.pl/) to powinien się ostro za to wziąć. Ja biegam i pomaga mi to w zrzucaniu nadwagi
Ja swego czasu ćwiczyłam i doszłam do połowy planu. Ogólnie na początku bardzo ciężko było wykonywać ćwiczenia, później robiłam je na lajcie ;) Tylko znudziły mi się i przestałam :D hah
Jeśli to faktycznie tak dobrze działa, to chyba sama się zabiorę za te ćwiczenia. Życzcie mi szczęścia!
Zgadzam się, że na początku nie jest zbyt łatwo wykonywać te ćwiczenia, ale po pewnym czasie mięśnie już się znacznie wzmacniają i nie ma żadnego problemu.
Ja robię też właśnie to ćwiczenie. Jestem na 28 dniu i jak dla mnie efekty są tylko ja wykonuje ćwiczenie w jakieś 25 minut :)
Kiedyś chyba wreszcie wezmę się za siebie i to sprawdzę, bo jakoś nie mogę uwierzyć, że to naprawdę działa ;)
Istotnie działa, ale wymaga systematyczności i jest ciężka dla początkujących.
najpierw ćwiczenia areobowe aby spalić tłuszcz
Ja robiłem kiedyś 6 Weidera i powiem ci że na prawdę mi pomogło, przede wszystkim na mój brzuszek który miałem dosyć spory i po ćwiczeniach efekty było widać:)
Na mnie aerobiczna 6 weidera nie podziałała.
Dużo lepszy jest już orbitrek na spalanie tłuszczu.
Na nim mierzysz cały czas tętno i ćwiczyć na odpowiednim tętnie około 70% tętna max.
Tutaj macie takie orbitrek (http://fitbay.pl/56-orbitreki)- polecam poczytać i skorzystać z takiego rodzaju ćwiczeń. Doskonale odchudzają :)
Mi pomogło, po 20 dniach dopiero ozbaczyłem fajne efekty, ale w każdym razie działa jak należy:)
ja próbowałam, ale miałam za mało silnej woli żeby wytrwać. też się zastanawiam, czy powtórzyć...
Cytat: MariuszRyłko w Październik 26, 2013, 12:39:39 PM
Mi pomogło, po 20 dniach dopiero ozbaczyłem fajne efekty, ale w każdym razie działa jak należy:)
To jesteś jedną z niewielu osób chyba, która ukończyła :D mi nigdy się nie udało za bardzo mnie to nużyło. Już bardziej wolałem ABS II
no właśnie. bo tu już nie chodzi o to, że to męczące, czy bolesne, ale nudne jak flaki z olejem:(
Ja podchodziłam sceptycznie do A6W i nie mogłam się zebrać, żeby w całości ukończyć cykl ćwiczeń, ale udało mi się i z efektów jestem ogromnie zadowolona :)
Moim zdaniem A6W jest fajna, ale mimo wszystko wysyłek w nią wkładany jest nieadekwatny do efektów. Inne ćwiczenia na brzuch są bardziej efektywne.
Bardzo fajnie się na tym ćwiczy. I skutecznie.
Jest to fajna i skuteczna metoda, jednak przy wyższym obciążeniu możecie sobie uszkodzić dolną część kręgosłupa. Po prostu wzmocnijcie mięśnie w tamtej okolicy i będzie wszystko okej.
A6W jest bardzo skuteczna, jeśli wszystkie ćwiczenia wykonujemy poprawnie - w innym przypadku mogą nam one bardzo obciążyć kręgosłup.
Na youtube można znaleźć ciekawsze i skuteczniejsze metody ale i tak mało dadzą jeśli nie będziemy mieli ułożonej dobrej diety.
Moim zdaniem lepsze są treningi z dobrymi trenerami z YouTube'a. 30 minut ruchu i będą lepsze efekty niż ABS czy A6W.
Hej, ja taką aplikacje o tej nazwie pobrałem na telefon i faktycznie działa. Tylko czasu brak na wykonanie ale przyspiesza spalanie tkanki.
po 2 tygodniach widziałem pierwsze efekty
A jaką masz dietę?
Jeśli chodzi o ten kręgosłup to trzeba uważać..... Kiedy nabawicie się problemu zdecydowanie musicie iść do lekarza, który często już po przeprowadzeniu wywiadu, przeprowadzeniu badania klinicznego i kilku testów, może przypuszczać jaka jest przyczyna bólu. Wtedy także może skierować Was na badania diagnostyczne: RTG, CT (tomografia komputerowa) czy MRI (rezonans magnetyczny) np. w razie występowania objawów neurologicznych lub przy podejrzeniu przepukliny jądra miażdżystego.
Dobrze będzie na pewno skonsultować się dodatkowo z fizjoterapeutą, który wytłumaczy jakie ćwiczenia są dobre a jakich powinno sie unikać.
https://www.sucha24.pl/component/k2/item/11499-fizjoterapia-odpowiedz-na-bol-kregoslupa
Poczytaj sobie