Forum Wielotematyczne Ogólnotematyczne ABoard.pl

Rozrywka => Kulinaria => Wątek zaczęty przez: zeus w Sierpień 18, 2014, 07:02:52 pm

Tytuł: Dieta na siłownię
Wiadomość wysłana przez: zeus w Sierpień 18, 2014, 07:02:52 pm
Jaką polecacie dietę dla osób, które regularnie uczęszczają na siłownię? Chodzi mi o konkretne jadłospisy. Co polecacie w ogóle jeść, a czego unikać? Nie jestem profesjonalistą, trenuję amatorsko, ale zależy mi na efektach. Skoro ciężko ćwiczę na siłowni to nie chciałbym, aby wysiłek poszedł na marne.
Co myślicie np. o diecie IF? Jest to tzw. okresowy post (Intermittent Fasting).
[...]Są różne modyfikacje tej diety, jedną z bardziej popularnych jest odmiana 16/8 – czyli przez 16 godzin w ciągu doby pościmy, a kolejno 8 godzin mamy możliwość jedzenia. Posiłki będą spożywane ze znacznie większym apetytem i możemy je rozdzielić na 2-3 większe porcje.[...]

Konkretnie tutaj o tym przeczytałem http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywianie/26,dieta-if-intermittent-fasting-okresowy-post.html

Jeśli ktoś z was stosował taki sposób spożywania posiłków to zapraszam do dyskusji.
Tytuł: Odp: Dieta na siłownię
Wiadomość wysłana przez: Martil w Październik 20, 2014, 10:50:38 pm
IF to inaczej Leangains,stosowałem ją w wersji 16 godzin głodówki 8 godzin jedzenia podczas redukcji i zjechałem z masą 7 kg w 6 tygodni.Teraz przymierzam się do masy na tej diecie.Zobaczymy jak pójdzie.
Tytuł: Odp: Dieta na siłownię
Wiadomość wysłana przez: pierniczka w Październik 29, 2014, 03:56:37 pm
Czy to aby jest odpowiednia dieta na siłownię? Z tego co mi wiadomo, zarówno przed jak i po treningu powinno się jeść - oprócz tego jeszcze normalnie, w ciągu dnia.
Tytuł: Odp: Dieta na siłownię
Wiadomość wysłana przez: Paolia w Listopad 05, 2014, 12:06:04 pm
Nie stosowałem tej diety ale wystarczy wejść na wątek na KFD i przekonać się że stosują ludzie chodzący na siłownie.Tu->www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/ ,masz wszystko opisane.Temat w tym momencie ma 399 stron więc chyba popularny-może sama spróbuję redukcje na tej diecie.
Tytuł: Odp: Dieta na siłownię
Wiadomość wysłana przez: pierniczka w Grudzień 18, 2014, 08:50:02 am
Super, zaraz sobie także poczytam ten wątek. Od stycznia znowu będę chodzić na siłownię, więc mi się ta dieta przyda.
Tytuł: Odp: Dieta na siłownię
Wiadomość wysłana przez: jamie w Lipiec 09, 2015, 02:13:57 pm
Najlepiej, żeby dietetyk ustalił menu.
Tytuł: Odp: Dieta na siłownię
Wiadomość wysłana przez: pierniczka w Lipiec 21, 2015, 02:20:40 pm
Teoretycznie tak, ale nie każda osoba chodząca na siłownię od razu leci do dietetyka.